美女が食べてキレイになるおやつ≪レーズン≫でダイエット

フルーツって生だと酵素がたくさん摂れて身体に良いのですが
あまりたくさん食べられないのが難点ですよね。

朝の果実は黄金、とも言われているように
私もフルーツはなるべく朝食で摂る様にしていますが
毎日となると用意するのもなかなか大変なんです。

多くのミス・ユニバース・ジャパンを育て上げてきた
栄養コンサルタントの
エリカ・アンギャルさんをご存じですか?

世界一の美女をつくる厳しいレッスンの中で
「美女が食べていいおやつ」としてエリカさんが紹介しているのが
実はフルーツを干したドライフルーツなんです。

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天日干しされたフルーツは酵素こそ生に劣るものの、
栄養素がギュッと凝縮されている
スーパーフードなんですよ。

エリカさんによると、ナッツやドライフルーツには
ダイエットを効果的に成功させる
秘密があるというのです。

私は手に入りやすいドライフルーツ≪レーズン≫を摂るようにしています。

美女をつくる専門家がおすすめするドライフルーツの効果とは?
ダイエットの効果はあるのでしょうか?

今日はドライフルーツ、レーズンの秘密についてお話します。

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美女をつくるレーズンの秘密

最近≪レーズン・ダイエット≫が流行っているらしいですね。
これは以前流行った単品ダイエットとは違うみたいです。

エリカさんによると、
≪血糖値を安定させるために、良い間食を摂る≫
ということが、ダイエットを成功させる秘訣なんだそうです。

実は血糖値の下がりすぎた状態(お腹ペコペコ状態)で食事をすると
ついドカ食いしてしまったり、
摂った食事のカロリーの吸収が良くなってしまうため
太りやすい体質になってしまうんだとか・・・。

普通のおやつと違って、
レーズンは身体に必要なビタミン・ミネラルなどの栄養素を補い
少量でも満足感があります。


美しさを保ちたいモデルや芸能人なども
美しくなる間食としてレーズンなどのドライフルーツを
持ち歩いている人が多いらしいです(*^。^*)

他にもレーズンには

・栄養価は生のブドウの5倍以上もある。

・カリウムが豊富に含まれるので
 体内の代謝効率がアップし、余分な塩分排出でむくみ予防

・鉄分がレバーよりも多く含まれているので、美肌効果、貧血予防になる

・カルシウムが豊富なので、骨粗しょう症の予防、イライラの解消、高血圧や動脈硬化の予防にもなる。

・ビタミンB群によって疲労回復・粘膜や皮膚を強くする効果

・食物繊維が豊富でコレステロールゼロ 便秘解消・腸内洗浄してくれるので免疫力を高める効果

・成長ホルモンの分泌を促進するので美肌・若返り・バストアップなどの老化防止になる

体脂肪の分解促進

などのアンチエイジングには必要な成分がたっぷり含まれているんです!

血糖値をコントロールすることで、ダイエット効果があると
されています。

私たち大人女子だけではなく、子供のおやつにも最適なレーズン。
私も貧血気味の低血圧なのでレーズンはふらふらするときに助かる携帯食です。

美肌になったり便秘解消になったりと、ドライフルーツの
効果を知ってからは私も積極的におやつに積極的に食べています♡

おすすめは有機ぶどうを天日乾燥させたノンオイルコーティングの
レーズンです。

添加物が入っていないナチュラルなレーズンを選んでくださいね。

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